Month: december 2021

Hohoho..de winterstop is hier 🎅
Een kans om van je geliefden te genieten en wat rust te nemen.

Maar hoe blijf je fit in de komende weken? ⚽️🤾♂️

Onze coaches geven je hun tips 👌

• Rust een paar dagen uit
  Het is belangrijk om het lichaam te laten regenereren. Maar vermijd meer dan 7 dagen van inactiviteit. Anders zal je het moeilijk vinden om het weer op te pakken.
• Stel een weekprogramma op
  Aan het begin van de week, bereid je dagelijkse routine voor. Bepaal de doelen die je wilt bereiken, de tijd die je eraan wilt besteden en het tijdslot dat je wilt gebruiken.
• Lopen
  Om fit te blijven, kan je overwegen twee of drie keer per week te gaan hardlopen. Idealiter wissel je af tussen rennen zonder bal en rennen met een bal.
• Voltooi een circuit training
  Doe wat spierversterkende oefeningen. Squats, sit-ups, push-ups en sit-ups voor maximaal 15 minuten.

Deze tips en meer vind je op ons Instagram-account en onze Facebook-pagina.

Wat zijn jouw tips voor deze periode?